お酒との付き合い方がダイエットのポイント！アルコールを抑えたい5つの理由！

完全個室パーソナルジム
BONNY(ボニー)武蔵浦和
JR埼京線「武蔵浦和駅」徒歩3分
JR武蔵野線「武蔵浦和駅」徒歩3分
パーソナルジム　武蔵浦和　産後

こんにちは！パーソナルジムBONNY武蔵浦和の藤原です！本日はアルコールについてお話します！
アルコールが体重増加の原因となる主な理由はいくつかあります。以下に、アルコールが太る原因について詳しく説明します。

1. 高カロリー

アルコール自体が高カロリーであることが主な理由の一つです。アルコール（エタノール）は1グラムあたり約7キロカロリーを含み、これは炭水化物やタンパク質（約4キロカロリー/グラム）よりも高く、脂肪（約9キロカロリー/グラム）に次ぐカロリー密度です。特にアルコール飲料には糖分や他の添加物が含まれていることも多く、これがさらにカロリーを増加させます。

2. 代謝の変化

体内でアルコールは優先的に代謝されます。これは、体がアルコールを有害な物質と見なし、速やかに処理しようとするためです。アルコールが代謝される際には、他の栄養素の代謝が後回しにされ、特に脂肪の燃焼が抑制されます。その結果、摂取した脂肪は燃焼されずに体内に蓄積されやすくなります。ダイエットのおいてここが1番問題になってきます！

3. 食欲の増加

アルコールを摂取すると、中枢神経系が抑制され、抑えが効きにくくなることがあります。これにより、食欲が増加し、特に高カロリーな食品やスナック類に手が伸びやすくなります。また、アルコールによって血糖値が急激に変動することで、空腹感を感じやすくなることもあります。

4. 睡眠の質の低下

アルコールは一時的に睡眠を促す作用がありますが、睡眠の質を低下させることが知られています。特に、REM睡眠と呼ばれる深い睡眠の段階が減少します。睡眠の質が低下すると、翌日の代謝率が低下し、食欲が増加するホルモンのバランスが崩れることがあり、これが体重増加につながります。

5. 生活習慣の変化

アルコール摂取が多いと、運動する機会が減ったり、不健康な食生活になりがちです。アルコールによる二日酔いなどで、翌日の活動量が減ることもあります。

これらの理由から、アルコールの過剰な摂取は体重増加に繋がります。アルコールを楽しむ際には、そのカロリー内容を理解し、摂取量に注意することが重要です。パーソナルジムBONNY武蔵浦和では食事管理の際にお酒の話もさせていただきます！1番は飲まない事ですが、お客様によってはどうしても飲まないといけないタイミングもあります。量は種類などなるべく飲みすぎないためのご提案をさせていただきます！

パーソナルジムBONNYでは老若男女産後問わず皆様一人一人に合わせたトレーニングと食事指導をさせていただきますのでおすすめです！正しい食事と1回90分の
トレーニング・キックボクシング・筋膜リリースで理想の身体を効率良く作りましょう。武蔵浦和でパーソナルジムをお探しの方はお気軽にお問い合わせください！

完全個室パーソナルジム
【BONNY】武蔵浦和
〒336−0022
埼玉県さいたま市南区白幡5−6−15
プリメーラ3番館　101号室
『営業時間』
平日 9:00～22:30／最終受付 21:00
土日祝日 10:00～21:30／最終受付 20:00
※機材メンテナンス等により休館となる場合がございます
『アクセス』
JR埼京線「武蔵浦和駅」徒歩3分
JR武蔵野線「武蔵浦和駅」徒歩3分