カルシウムはダイエットを手助けしてくれる？見えないところで頑張るカルシウムの3つの効果！

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こんにちは！パーソナルジムBONNY武蔵浦和の藤原です！本日はカルシウムと健康についてお話します。

カルシウムは体内で重要な役割を果たすミネラルですね。以下に、カルシウムの身体への効果を3つ詳しく説明します。

1.骨と歯の健康維持:

カルシウムは骨や歯の主要な構成要素です。十分なカルシウムが摂取されない場合、骨の密度が低下し、骨粗鬆症や歯の弱化などの問題が生じる可能性があります。カルシウムは骨の強度を維持し、骨密度の低下を防ぐのに役立ちます。

2.神経伝達:

カルシウムイオンは神経細胞の興奮と収縮を調節するのに重要です。神経細胞が信号を伝えるためには、カルシウムイオンの正確なバランスが必要です。適切なカルシウムレベルが維持されることで、正常な神経伝達が行われ、筋肉の収縮や心臓の鼓動など、体の機能がスムーズに行われます。特に、体重を減らすために運動を行う場合、十分なカルシウムを摂取することで筋肉のパフォーマンスを向上させ、ダイエット効果を最大化することができます。

3.血液凝固:

カルシウムは血液凝固のプロセスに不可欠です。負傷した部分が出血した場合、体は血液を凝固させて出血を止めようとします。このプロセスは、血小板が傷口に集まり、凝固を促進する化学反応が起こることで達成されます。この反応にはカルシウムイオンが必要であり、カルシウムの不足は出血の止め方に影響を与える可能性があります。

カルシウムを多く含む食品

• 乳製品: 牛乳、チーズ、ヨーグルトなどはカルシウムの豊富な源です。
• 豆腐: 豆腐は大豆から作られ、カルシウムが豊富に含まれています。
• 緑黄色野菜: ほうれん草、ケール、ブロッコリーなどの緑黄色野菜にもカルシウムが含まれています。
• 魚介類: サケやさばなどの小魚の缶詰や骨付きのサーモンは、カルシウムを豊富に含みます。
• 堅果: アーモンドやピスタチオなどの堅果にもカルシウムが含まれています。
• 種子: チアシードやゴマなどの種子にもカルシウムが含まれています。

カルシウムは直接ダイエットに深い関係があるわけではないが、骨や歯、脳と筋肉の神経伝達物に役立つため、ダイエットの手助けをしてくれます。
カルシウムを多く含む食品は沢山あるので、意識して食べていきましょう！乳製品は太りやすいので量に注意！

正しい食事と1回90分のトレーニング・キックボクシング・筋膜リリースで理想の身体を効率良く作りましょう。武蔵浦和でパーソナルジムをお探しの方はお気軽にお問い合わせください！また、パーソナルジムBONNY武蔵浦和は駅から徒歩3分にありますので、埼京線沿いの中浦和や北戸田、武蔵野線沿いの南浦和、東浦和、西浦和、にお住まいの方も通いやすいのでおすすめです！

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