ダイエット初心者はモチベーションが大事！モチベーションを上げる方法5選！

完全個室パーソナルジム
BONNY(ボニー)武蔵浦和
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パーソナルジム　武蔵浦和　産後　おすすめ

こんにちは！パーソナルジムBONNY武蔵浦和の藤原です！本日はダイエットのモチベーションを上げる方法をお話します。
ダイエットを成功させるためには、モチベーションを維持することが重要です。 以下、5つの方法を紹介します。

1.目標を明確にする

漠然と「痩せたい」と思うのではなく、具体的な目標を設定しましょう。 例えば、「1ヶ月で3kg痩せる」、「体脂肪率を10％以下にする」、「お気に入りの服を着られるようになる」などです。 目標を紙に書いて目につくところに貼ったり、スマホの待ち受け画面にしたりすると、常に意識することができます。

2. 小さな目標から始める

いきなり大きな目標を掲げると、挫折してしまう可能性があります。 まずは小さな目標を達成し、自信を積み重ねていきましょう。 例えば、「毎朝体重を測る」、「野菜を1日3食食べる」、「週に3回運動する」などです。 小さな目標を達成することで、モチベーションを維持しやすくなります。

3. 記録をつける

体重、体脂肪率、食事内容、運動内容などを記録することで、自分のダイエットの進捗状況を把握することができます。 記録をつけることで、自分がどれだけ頑張っているのかがわかり、モチベーションを維持しやすくなります。 また、記録を振り返ることで、ダイエットの効果的な方法を見つけることもできます。

4. 周囲に宣言する

家族や友人、職場の人にダイエット宣言をすることで、周囲のサポートを得ることができます。 周囲の人に宣言することで、自分に責任感を持たせることができ、モチベーションを維持しやすくなります。 また、周囲の人と一緒にダイエットをするのも効果的です。

5. 自分にご褒美を用意する

目標を達成したら、自分にご褒美をあげましょう。 ご褒美は、好きなものを食べたり、旅行に行ったり、新しい服を買ったりするなど、何でも構いません。 ご褒美を用意することで、ダイエットを楽しく続けることができます。

その他、モチベーションを上げるヒント

• ダイエット仲間を見つける
• ダイエットに関するブログやSNSを読む
• ダイエットアプリを活用する
• 新しい運動方法に挑戦してみる
• ダイエットに役立つグッズを使う

ダイエットは、決して楽ではありません。 しかし、モチベーションを維持することで、必ず成功することができます。 上記の5つの方法を参考に、自分に合った方法を見つけて、ダイエットを成功させてください。

正しい食事と1回90分のトレーニング・キックボクシング・筋膜リリースで理想の身体を効率良く作りましょう。武蔵浦和でパーソナルジムをお探しの方はお気軽にお問い合わせください！また、パーソナルジムBONNY武蔵浦和は駅から徒歩3分にありますので、埼京線沿いの中浦和や北戸田、武蔵野線沿いの南浦和、東浦和、西浦和、にお住まいの方も通いやすいのでおすすめです！

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