健康な身体を維持するには塩分コントロールが必須！知っておきたい塩分の重要性3つ！！

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BONNY(ボニー)武蔵浦和
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こんにちは！パーソナルジムBONNY武蔵浦和の藤原です！本日は塩分が身体に必要な理由についてお話します！

塩分（ナトリウム）は、私たちの身体にとって欠かせない栄養素です。以下に、塩分が身体に必要な3つの理由を詳しく説明します。

1. 体液バランスの維持

塩分（ナトリウム）は、細胞内外の水分バランスを調整する重要な役割を果たしています。ナトリウムは細胞外液に多く含まれており、カリウムと共に浸透圧の調整を行います。これにより、体内の水分量を適切に維持し、血圧の調整や組織の水分補給をサポートします。塩分が不足すると、体液バランスが崩れ、低血圧や脱水症状が起こることがあります。

2. 神経伝達のサポート

ナトリウムは、神経細胞間の電気信号の伝達に必要不可欠です。ナトリウムイオンが神経細胞に入ったり出たりすることで、電気的な刺激が伝わり、脳から体の各部位に指令が送られます。塩分が不足すると、神経伝達がうまくいかず、筋肉の痙攣や反応の遅れが生じることがあります。

3. 筋肉の収縮機能の維持

ナトリウムは、筋肉の収縮とリラックスの過程にも関与しています。特に、心臓や骨格筋の正常な機能には、ナトリウムとカリウムのバランスが重要です。塩分が不足すると、筋肉の働きが低下し、筋力の低下や疲労感、さらに重篤な場合には心臓機能の低下につながることがあります。

これらの理由から、適切な塩分摂取は健康を維持するために必要です。ただし、過剰な塩分摂取は高血圧や心臓病のリスクを高めるため、バランスが重要です。

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