自律神経を整えることはメンタルもダイエットも制する！？自律神経のすべて！

完全個室パーソナルジム
ボニー武蔵浦和店
JR埼京線「武蔵浦和駅」徒歩3分
JR武蔵野線「武蔵浦和駅」徒歩3分

こんにちは。パーソナルジムボニー武蔵浦和店です。本日は自律神経についてお話していきます。

自律神経とは私たちの体にある神経系の一部で、意思とは無関係にはたらき体内をベストの状態に保ち続ける神経の総称です。
ヒトの身体は体温や呼吸の維持、発汗や食べ物の消化など、生命の維持に必要なことを自律神経のはたらきによって行うことができているのです。
自律神経は「交感神経」と「副交感神経」の2種類から成り、互いにバランスを取りながら体の状態を整えています。

交感神経系：交感神経は、自律神経系の一部であり、身体の生理的な機能を調節する重要な役割神経系です。この神経系は、「戦闘または逃走」応答ともし私たち、ストレスや興奮時に活性化されることが特徴です。 ストレスや思案に対処するための身体の反応を調整し、生存のためのエネルギー供給を増加させます。

交感神経の機能

• 心臓の活性化: 交感神経は、心臓の興奮を増加させ、心拍数を上昇させます。これにより、血液の酸素供給が増加し、筋肉や臓器に十分な酸素が供給されます。
• 血圧の調節: 交感神経は、血管の収縮を促進し、血圧を上昇させることで、血液の血圧を調整します。これは、ストレス応答時に特に重要です。
• 気管支の拡張: 交感神経は、気管支の拡張を助け、呼吸効率的に行うのに役立ちます。
• 血糖値の上昇:交感神経は、肝臓からの糖質の放出を促進し、血糖値を上昇させる役割を担います。これにより、エネルギー供給が増加します。
• 血液の体表から内臓への移動: 交感神経は、血液を皮膚から内部臓器にリダイレクトし、筋肉や重要な要素への血流を増加させます。するために再配分する段階です。
  
  
  副交感神経系：副交感神経は、通常「休息と消化（rest anddigest）」応答と関連しており、リラックスや安心状態で活性化されます。この神経系は、消化、代謝、心拍数の低下、消費したリソースの回復など、身体の回復と再生に関連するプロセスを支配します。
  
  副交感神経の機能
• 心臓と循環系の制御: 副交感神経は、心臓の興奮を抑制し、心拍数を低下させます。また、血管の拡張を促進し、血圧を安定させます。 、体内の血液流量が増加します。
• 消化プロセスの促進: 副交感神経は、食事の摂取後、消化管の運動や分泌を増加させ、食物の効率的な消化と栄養吸収を支援します。また、胃酸分泌を増加させ、食事の消化を助けますます。
• 代謝の調整: この神経系は、エネルギーの保管と生産を支配し、エネルギーの節約と再生を促進します。これは、体の回復と再生に必要です。
• 「気道の緊張」 : 副交感神経は、気管支の限界を促進し、呼吸を制御します。これは、体内の酸素供給を調整します。
• リラクゼーションと休息：副交感神経は、リラックス状態や休息状態の促進に貢献し、身体のストレス応答を鎮め、安心感を提供します。

これら２つの神経系は常に相互作用し、バランスを取りながら身体の機能を維持します。 しかし、生活のストレス、病気、疲労、興奮などにより、このバランスが崩れることがあります。特に仕事のストレスや産後のママさんのストレスは多く聞きます。自律神経の乱れはさまざまな健康問題に関与していることが知られており、不安、高血圧、消化不良、睡眠障害などの症状が起こる可能性があります。また過食に走る方も多く体重増加の原因にもなります。

自律神経の調整は、リラクゼーション、ストレス管理、正しい栄養、運動などの生活習慣によって改善できます。パーソナルジムボニーではトレーニングや食事指導もお客様のライフスタイルに合わせてご提案させて頂きます。無理なく続けられることで、自律神経が整いダイエットにも効果的です。産後ダイエットでパーソナルジムを探しているママさんも子連れで通えますのでお気軽にお問い合わせください。

完全個室パーソナルジム
【BONNY】武蔵浦和店
〒336−0022
埼玉県さいたま市南区白幡5−6−15
プリメーラ3番館　101号室
『営業時間』
平日 9:00～22:30／最終受付 21:00
土日祝日 10:00～21:30／最終受付 20:00
※機材メンテナンス等により休館となる場合がございます
『アクセス』
JR埼京線「武蔵浦和駅」徒歩3分
JR武蔵野線「武蔵浦和駅」徒歩3分