筋膜リリースで美しく健康でしなやかな身体へ
bonny完全個室パーソナルジム
ボニー武蔵浦和店
JR埼京線「武蔵浦和駅」徒歩3分
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こんにちは。パーソナルジムボニー武蔵浦和店です。今回はボニーのプログラムにもある【筋膜リリース】についてお話していきます。
筋膜リリースとは、筋膜の委縮・癒着を引き剥がしたり、引き離したり、こすったりすることで、正常な状態に戻すことを言います。筋膜リリースの基本について説明し、どのようにして痛みや不快感を考え、健康を改善できるかについて調査します。
筋膜とは何か？
筋膜は、筋肉、臓器、骨、血管などの身体内の組織を包み込む薄い膜状の結合組織です。この筋膜は柔らかい組織なので、委縮・癒着しやすい特徴があります。この筋膜の委縮や癒着が時にコリや痛みを招き、筋肉の柔軟性を損なう原因になります。
筋膜リリースの目的
筋膜リリースの主な目的は、次のポイントを達成することです：
- 筋膜の緊張を解消: 筋膜が過剰に緊張すると、筋肉や組織に何らかの原因が起こり、痛みが発生することが起こります。
- 運動範囲の拡大: 癒着した筋膜が正しい運動を妨げます。筋膜リリースによって、関節の動きや筋肉の制限が改善され、運動範囲が広がります。
- 痛みの緩和: 慢性的な痛み、筋肉痛、頭痛など、さまざまな痛みの症状に筋膜リリースが効果的であることが報告されています。
筋膜リリースのテクニック
筋膜リリースにはさまざまなテクニックがあります。以下は一般的なテクニックの例です：
- ストレッチと揉みほぐし: 筋膜的な直接圧力をかけたり、ストレッチを行ったり、揉みほぐしを行ったりします。
- 筋膜リリースローラー: 筋膜リリースローラーを使用して、自己マッサージや筋膜の伸展を行うことができます。
- 圧力と持続時間: 筋膜リリースは、持続的な圧力をかけることで筋膜が長くなります。
筋膜リリースは、身体の痛みや不快感を緩和し、身体の運動範囲を改善、筋肉の柔軟性アップ、血流の促進など健康に良いのはもちろん、姿勢改善やダイエットの効果を高めてくれます。パーソナルジムボニーではトレーニング後に筋膜リリースを必ず行います。ただ痩せるだけではなく、美しく健康でしなやかな身体を手に入れましょう。
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【BONNY】武蔵浦和店
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