GWは楽しみながら太らない！4つのポイントを意識したいGWの過ごし方！！

完全個室パーソナルジム
BONNY(ボニー)武蔵浦和
JR埼京線「武蔵浦和駅」徒歩3分
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パーソナルジム　武蔵浦和　産後　おすすめ

こんにちは！パーソナルジムBONNY武蔵浦和の藤原です！本日はGWで太らない過ごし方についてお話します！

ゴールデンウィークは、旅行や帰省、イベントなど、普段できないことを楽しむ絶好の機会です。しかし、ついつい食べ過ぎてしまったり、運動不足になったりして、体重が増えてしまうこともあります。

GWで太らないためには、以下のポイントを意識しましょう。

1.食事

• 食べ過ぎに注意する: 普段よりも食べる量が多くなりがちなので、意識的にセーブしましょう。
• 野菜をたくさん食べる: 野菜は食物繊維が豊富で、満腹感を得やすく、便秘解消にも効果があります。
• ゆっくりよく噛んで食べる: よく噛むことで満腹感を得やすくなり、食べ過ぎを防ぐことができます。
• 間食を控える: どうしても間食したい場合は、ナッツやヨーグルトなど、ヘルシーなものを選びましょう。
• 水分をたくさん取る: 水分をこまめに取ることで、むくみや便秘を防ぎ、代謝をアップすることができます。

2.運動

• 適度な運動をする: 毎日30分程度のウォーキングやジョギングなど、有酸素運動を取り入れましょう。もしくはパーソナルジムBONNYにお越しください。
• 普段よりも体を動かす: 旅行先では、観光スポットを徒歩で回ったり、階段を使ったりして、体を意識的に動かしましょう。

3.その他

• 睡眠をしっかりとる: 睡眠不足は食欲を増進させ、太りやすくなります。
• ストレスを溜めない: ストレスは暴飲暴食の原因になるので、適度に解消しましょう。

4.GW前後

• GW前に体重を測定しておく: GW前に体重を測定しておくと、体重の増減が分かりやすくなります。
• GW後に体重を戻す: GWで体重が増えてしまった場合は、早めに元の体重に戻しましょう。

GWは、普段できないことを楽しむことができる貴重な時間です。

上記のようなポイントを意識して、食べ過ぎや運動不足に気を付ければ、GWも太らずに楽しく過ごすことができます！

正しい食事と1回90分のトレーニング・キックボクシング・筋膜リリースで理想の身体を効率良く作りましょう。武蔵浦和でパーソナルジムをお探しの方はお気軽にお問い合わせください！また、パーソナルジムBONNY武蔵浦和は駅から徒歩3分にありますので、埼京線沿いの中浦和や北戸田、武蔵野線沿いの南浦和、東浦和、西浦和、にお住まいの方も通いやすいのでおすすめです！

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