忘年会は仕方がないと諦めているみなさん！ちょっと意識すれば太らずに済みます！

完全個室パーソナルジム
ボニー武蔵浦和
JR埼京線「武蔵浦和駅」徒歩3分
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産後ダイエット　子連れ　筋膜リリース

こんにちは。パーソナルジムボニー武蔵浦和です。
12月に入り、コロナも落ち着いた今年は忘年会が増えてきたと思います。食べすぎたり飲みすぎたりと、12月だけで1~3キロ増える方も多くいらっしゃいます。
今回はそんな忘年会シーズンを乗り切るための方法についてお話します。

• 揚げ物を食べない：居酒屋ではフライドポテトや唐揚げなどの揚げ物が出てくると思います。周りに流されずになるべく皆さんに配ってあげましょう。
• おかずの選択をする：居酒屋のいいところはメニューが豊富なことです。揚げ物や炭水化物系以外を選択することで、太るリスクを抑える事ができます。
  特に刺し身や焼き魚、卵焼き、焼き鳥(脂っこいのはNG)、サラダなどダイエットにもってこいのメニューも沢山あります。
• 糖質に気をつける：忘年会は夜にやる事が多いと思います。そのタイミングでの糖質摂取は脂肪になりやすく太りやすいです。ご飯物や粉もの、麺類などは
  少量に抑えましょう。糖質は食べ物だけではなくお酒にも含まれています。日本酒や梅酒、紹興酒は糖質が多いためなるべく控えて、ハイボールや焼酎などの
  糖質が少ないお酒にしましょう。
• お酒の量を抑える：お酒は飲み過ぎ内蔵に悪いのはもちろん、食欲も増加させます。お酒を飲むと脱水やそれによって塩が抜けます。またアルコールを分解しよと糖質が活躍するため、糖質が欲しくなります。結果、「締めにラーメン」という最悪の着地になります。ラーメンは水分、塩分、糖質をすべて取れるため
  ある意味理にかなっています。

年末で仕事納め、久々の知人と合う、冬休みなど気持ちが上がりやすいこの時期は食事が緩みやすいです。しっかりオン・オフ考え食事をコントロールすることで年始の自分に落ち込むことがないと思います。この時期だからこそ食事コントロールとトレーニングで身体を維持しましょう。
パーソナルジムボニーでは営業時間も9時〜22時30までなのでお仕事帰りの方も産後ダイエットをしたいママさんも子連れで通えます。正しい食事とトレーニング・キックボクシング・筋膜リリースで理想の身体を作りましょう。武蔵浦和でパーソナルジムをお探しの方はお気軽にお問い合わせください！

完全個室パーソナルジム
【BONNY】武蔵浦和
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