免疫力をあげて健康な身体へ！4つの脂溶性ビタミンで健康にダイエット！

完全個室パーソナルジム
ボニー武蔵浦和
JR埼京線「武蔵浦和駅」徒歩3分
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産後ダイエット　子連れ　筋膜リリース

こんにちは。パーソナルジムボニー武蔵浦和店です。本日は脂溶性ビタミン(A.D.E.K)についてお話します。
ビタミンは体内でほとんど合成することができないため、食事から摂取する必要があります。
その中でも、脂溶性ビタミンは水に溶けない性質をもち、脂質とともに摂取すると吸収しやすいです。

1. ビタミンA（レチノール）:
   • 視覚機能: ビタミンAは視覚に不可欠な要素で、視細胞の機能をサポートし、夜間視力や暗順応に寄与します。
   • 免疫機能: 免疫系の正常な機能を維持し、感染症から身体を守るのに役立ちます。
   • 細胞分化: 細胞の正常な分化や成長をサポートし、皮膚や粘膜などの健康を維持します。
2. ビタミンD:
   • カルシウム吸収: ビタミンDは腸でのカルシウム吸収を促進し、骨や歯の健康を維持します。
   • 免疫調節: 免疫系の調節に関与し、感染症や自己免疫疾患の予防に寄与します。
   • 細胞分化: 細胞の正常な分化を促進し、がんの予防にも関与する可能性があります。
3. ビタミンE:
   • 抗酸化作用: ビタミンEは強力な抗酸化作用を持ち、細胞を酸化ストレスから保護し、老化や慢性疾患のリスクを軽減します。
   • 免疫機能: 免疫系の正常な機能をサポートし、感染症への抵抗力を高めます。
   • 心血管系の健康: 血液の循環をサポートし、心臓や血管の健康を促進します。
4. ビタミンK:
   • 血液凝固: ビタミンKは血液凝固に不可欠であり、傷口からの出血を抑制します。
   • 骨の健康: 骨の形成と維持に関与し、カルシウムを骨に固定するのに役立ちます。
   • 血管の健康: 血管壁の強化に寄与し、心血管系の健康をサポートします。

これらのビタミンは、均衡のとれた食事や日光浴（ビタミンDの生成に必要）を通じて摂取することが重要です。
食事で摂取していくのは難しいので、サプリメントもおすすめしております。パーソナルジムボニーでは食事管理もしているため
炭水化物、タンパク質、脂質以外にミネラルやビタミンのお話もしておりますのでご案内ください。

パーソナルジムボニーでは営業時間も9時〜22時30までなのでお仕事帰りの方も産後ダイエットをしたいママさんも子連れで通えます。正しい食事とトレーニング・キックボクシング・筋膜リリースで理想の身体を作りましょう。武蔵浦和でパーソナルジムをお探しの方はお気軽にお問い合わせください！

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