「痩せるために欠かせない！タンパク質がダイエットに役立つ３つの理由」
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BONNY(ボニー)武蔵浦和
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パーソナルジム 武蔵浦和 おすすめ 産後
こんにちは！パーソナルジムBONNY武蔵浦和の藤原です！本日はダイエットにタンパク質が必要な理由ついてお話します。
タンパク質がダイエットに必要な理由は以下の３つです。
1. 筋肉量の維持と増加
ダイエット中はカロリーを摂取することが多いため、筋肉量が基礎的に減りやすくなります。 筋肉量がなくなると代謝（何もしなくても消費されるエネルギー量）が低下し、痩せにくくなってしまいます
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2. 満腹感の維持
タンパク質は炭水化物や脂質に比べて消化・吸収に時間がかかるため、食後の満腹感が持続しやすい特徴があります。 満腹感が長く続くことで、間食や食べ過ぎを防ぐことができ、ダイエットの成功につながります。 また、タンパク質は「GLP-1」や「PYY」といった満腹感を増強するホルモンの分泌を促進するため、自然と食欲を抑えやすくなります。
3. 代謝の向上
タンパク質は食事誘発性熱産生（DIT：Diet-Induced Thermogenesis）が高い栄養素です。食事の際にエネルギーを消費して消化・吸収・代謝を行う過程で、タンパク質は摂取エネルギーの約20〜30%を熱として消費します
。
まとめ
- 筋肉量の維持と増加：基礎代謝を減らし、リバウンドしにくい体を作る
- 満腹感の維持：食欲を抑えて過食を防ぐ
- 代謝の向上：消費エネルギーを増やし、脂肪を燃焼しやすくする
ダイエット中は体重を減らすだけでなく、健康的に引き締まった体を目指すことが重要です。タンパク質を意識した食事を楽しんでみましょう。
正しい食事とトレーニング・キックボクシング・筋膜リリースで理想の身体を効率良く作りましょう。武蔵浦和でパーソナルジムをお探しの方はお気軽にお問い合わせください！また、パーソナルジムBONNY武蔵浦和は駅から徒歩3分にありますので、埼京線沿いの中浦和や北戸田、武蔵野線沿いの南浦和、西浦和、にお住まいの方も通いやすいのでおすすめです！
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