沢山の関節を動かして痩せる！？多関節運動がダイエットに効果的な5つの理由！

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BONNY(ボニー)武蔵浦和
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こんにちは！パーソナルジムBONNY武蔵浦和の藤原です！本日は沢山の関節を使ったトレーニングの良い点をお話します！
多関節運動は、複数の関節や筋肉を同時に使用する動作です。これらの運動は身体にさまざまな利点をもたらします。以下に、多関節運動の身体への効果を5つ紹介します。

1.全身の筋力向上:

多関節運動は複数の筋肉群を同時に刺激します。例えば、スクワットやデッドリフトなどの多関節運動は、下半身の大部分の筋肉を効果的に活性化させます。その結果、全身の筋力が向上し、バランスの良い発達を促します。

2.機能的な動作能力の向上:

多関節運動は日常生活で必要な機能的な動作に関連しています。例えば、スクワットは椅子から立ち上がる動作に似ていますし、デッドリフトは重い物を持ち上げる際の姿勢を模倣します。これらの動作を練習することで、日常生活の動作能力が向上し、より効率的に動くことができるようになります。

3.代謝の向上:

多関節運動は大きな筋肉群を使うため、トレーニング中に消費されるエネルギーが増加します。これにより、トレーニング後も基礎代謝率が上昇し、脂肪燃焼が促進されます。また、筋肉量の増加も代謝を向上させ、体脂肪の低下につながります。

4.関節の安定性向上:

多関節運動は関節の周りの筋肉や靭帯を強化する効果があります。適切な形で行われる場合、これらの運動は関節の安定性を向上させ、怪我や損傷のリスクを低減します。特に、膝や肩の安定性を高めるために重要です。

5.コアの強化:

多くの多関節運動は、体幹の筋肉を強化する効果があります。スクワットやデッドリフトなどの運動では、脊柱起立筋や腹筋などのコアの筋肉が安定性を提供し、運動中に支えを与えます。これにより、姿勢が改善され、腹部の筋力も向上します。

これらの効果は、多関節運動を定期的に取り入れることで得られます。ただし、正しいフォームと適切な重量で行うことが重要です。トレーナーや指導者のアドバイスを受けながら、安全かつ効果的なトレーニングを行いましょう。

正しい食事指導と1回90分のトレーニング・キックボクシング・筋膜リリースで理想の身体を効率良く作りましょう。武蔵浦和でパーソナルジムをお探しの方はお気軽にお問い合わせください！また、パーソナルジムBONNY武蔵浦和は駅から徒歩3分にありますので、埼京線沿いの中浦和や北戸田、武蔵野線沿いの南浦和、東浦和、西浦和、にお住まいの方も通いやすいのでおすすめです！

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