🎍年末年始で食べ過ぎ人必見！！痩せるためのリカバリー方法3選！！
bonny完全個室パーソナルジム
BONNY(ボニー)武蔵浦和
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パーソナルジム 武蔵浦和 おすすめ 産後
こんにちは！パーソナルジムBONNY武蔵浦和の藤原です！本日は年末年始で食べすぎた後のリカバリーについてご紹介いたします！
1.水分補給をしっかり行う
食べすぎると体内での消化活動が注目になり、体が水分を消費しやすくなります。
方法：
- 温かいお湯や白湯を飲む：冷たい飲み物ではなく、白湯を選ぶことで消化器官を刺激しすぎず、胃腸の動きをサポートします。
- 水分摂取を1日中こまめに行います：一度に大量の水を飲むのではなく、1時間ごとに少量の水を飲んでみよう心掛けます。
理由：
水分が補給されることで、体が不要な老廃物を排出しやすくなり、消化プロセスがスムーズになります。
2.軽い運動やストレッチで消化を促進する
食べすぎた後にじっとしていると、胃がさらに重たく感じることがあります。 軽い運動やストレッチは消化を促進し、胃もたれを軽減します。
方法：
- ウォーキング：10～20分程度、ゆっくり歩くことで腸の動きを問います。
- 消化を助けるストレッチ：
- 猫のポーズ（猫・カウ）：四つん這いになり、背中を丸めたり反らしたりします。
- お腹周りを伸ばすポーズ（コブラポーズなど）：胃の周囲を優しく刺激します。
理由：
運動やストレッチにより血流が改善され、胃腸が効率よく働きやすくなります。
3.来週の食事を控えめかつ消化に良いものにする
食べすぎた日の翌日は、腸を休めるために軽いめの食事に努めることを大切です。
方法：
- 消化に良いものを選びます：お粥、スープ、温野菜など胃に優しい食材を選びます。
- 脂肪分や刺激物を気にする：揚げ物や辛い食べ物は避け、負担を減らします。
- 1食抜くことも検討：同様に朝食を除いて、12～16時間のプチ断食を行うと胃腸が休みやすくなります。
理由：
胃腸の負担を軽減し、食べすぎによる不快感やむくみを早く改善できます。
これらの方法を考えて、食べすぎの影響を効果的に考えることができます。
正しい食事とトレーニング・キックボクシング・筋膜リリースで理想の身体を効率良く作りましょう。武蔵浦和でパーソナルジムをお探しの方はお気軽にお問い合わせください！また、パーソナルジムBONNY武蔵浦和は駅から徒歩3分にありますので、埼京線沿いの中浦和や北戸田、武蔵野線沿いの南浦和、東浦和、西浦和、にお住まいの方も通いやすいのでおすすめです！
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